体育对身体的好处「体育对身体的好处有哪些」

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体育对身体的好处

体育对身体的好处有哪些

体育运动都有什么好处

体育运动已成为人们生活中不可或缺的一部分,成为为国争光、体现民族精神、改善国际关系、增进健康、促进经济发展的有效手段。那么,体育运动有什么好处呢?让我来告诉你吧!体育运动的好处一、增强体质经常运动可以使人精力充沛,增加应付现实生活中各种困难的能力,减少因困难产生的忧虑。当然,要达到强身健体的目的,必须科学地健身,在安全的环境中,在专家指导下有针对地、循序渐进地进行锻炼。体育运动的好处二、技能获得1、生存技能通过运动可以达到增强体质的目的,也可以增强生存技能,提高人们的生存能力。2、心理调试能力体育运动的一大特点是比赛,通过参加体育活动和比赛,练习者可以体会成功和挫折的感受,获得临危不惧和直面人生的心理调适能力和处理突发事件的能力。3、团队协作能力运动的类型多是团队形式,这些团队活动会让人们和学会平时日常生活中难以培养但在人生中十分重要的素质。体育运动的好处三、品格塑造1、进取精神体育运动的灵魂是竞争,运动中培养不断进取的精神方面可起到独特的作用。2、荣誉感体育运动大多是集体的对抗性活动,在活动中人们增强了对集体、团体和家庭的信赖感和安定感。运动员的一举一动都与学校、地方或国家荣誉联系在一起。升国旗、奏国歌这种表达胜利者荣誉的崇高而又特殊的形式,能激发人们的情感,增强民族自豪感。因此,从事体育运动可以培养荣誉感和责任心,有助于建立团体感和归属感。3、健康的心理素质当今的运动方式多种多样,如:交谊舞、壁球、健美操、太极、登山、网球、瑜伽……这些不同类型的体育运动可以满足人们各种各样的精神需求。体育运动的好处四、调节情绪参加运动不仅能够使身体在运动中得到放松,更重要的是能够调节紧张情绪,转移注意力,让大脑做暂时休息。体育运动的好处五、社会价值1、国民经济有研究表明,定期从事运动的练习者会感到身体和心理更健康,对医疗保健的需求会减少;家庭中经济和心理上的压力会减少。现今体育产业蓬勃发展,也十分有利于国民经济的发展。2、国际交流运动可以促进不同国家、不同文化间的交流,促进国际间的理解、合作与和平。竞技运动的政治功能被各国政府和国际体育组织广为利用。3、社会安定国外一些学者的研究表明,参加体育运动有助于减少抽烟、吸毒、意外受孕、过失行为和辍学等现象。运动可转移青少年的注意力,减少不希望的破坏活动。参加体育活动的青少年更能健康成长。4、社区建设
体育运动都有什么好处

体育锻炼好处

体育锻炼对身体的好处非常多,包括对身体各个系统、各个脏器的好处也很多。首先对呼吸系统会增加肺活量,让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加,这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。
好处如下所述: ①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。③运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。⑤有助于消除精神的紧张与压力。⑥有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。运动的好处:在生理上:1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上:1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。不运动的坏处:世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。日常生活的运动机会:·多利用楼梯,少乘电梯。·多争取机会走路,少乘汽车。·看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。
1 运动对肌肉、骨骼都是很有好处的,坚持体育锻炼能够强劲筋骨、增加肌肉、关节的灵活度,若是经常运动的人也不易患骨质疏松,因此尤其是老年人,可以养成锻炼的好习惯,有助于健康。 2 经常运动锻炼还有助于心脑血管健康,能够改善各种疾病,对大脑也有很多好处。平时可以多到室外活动,接近大自然,呼吸新鲜空气。对心脏、大脑都是非常有利的,也更有助于睡眠。 3 运动除了强身健体,预防各种疾病,起到延年益寿的功效外,还可以健美身形。如今很多人体形肥胖,都是吃多了不运动造成的,因此坚持运动有助于燃烧脂肪,塑造苗条健美的身材曲线。
体育锻炼好处

体育能给我们的健康带来哪些好处?为什么?

无论是对成年人还是儿童来说,体育运动都一直被视为保持身体健康和心理健康的一种方式,下面介绍了体育能给我们的健康带来哪些好处。一、有利于使我们保持健康体育运动和我们的身体健康密切相关,适当的体育运动对骨骼、肌肉、韧带和肌腱造成的压力使它们变得强壮和健康。体育运动还有助于燃烧体内的卡路里,从而减少肥胖的机会,同时我们的心肌性能和耐力也会得到改善,所以它也能降低患心脏病的风险。体育运动还会触发血液中糖分的使用,葡萄糖转化为能量,从而起到平衡血糖的作用,此外,体育运动还有助于对抗癌症和其他一些疾病。二、有利于改善我们的心情无论我们是在慢跑、打羽毛球还是游泳,都能让我们感觉更快乐、更放松,体育运动会降低体内压力荷尔蒙的水平。当我们进行体育运动时,我们的注意力就会从日常的压力上移开,保持活跃可以帮助我们避免陷入消极思想的泥潭。这样的体力活动也可以刺激内啡肽的产生,它们是天然的情绪提升剂,可以帮助抑制压力和抑郁。三、有利于改善我们的睡眠质量体育活动可以改善睡眠质量,尤其是现代社会许多人都被失眠所困扰,它可以帮助我们更快入睡和加深我们的睡眠。睡得更好可以改善我们第二天的精神面貌,并改善我们的情绪。但注意不要在一天中太晚进行运动,睡前几个小时内的锻炼可能反而会让你精力充沛并无法入睡。四、有利于增强我们的自信定期的体育运动可以帮助增强我们的信心并提高我们的自尊心,尤其是当我们的力量、技能和耐力通过运动得到增加的时候。
一、有利于使我们保持健康 体育运动和我们的身体健康密切相关,适当的体育运动对骨骼、肌肉、韧带和肌腱造成的压力使它们变得强壮和健康。体育运动还有助于燃烧体内的卡路里,从而减少肥胖的机会,同时我们的心肌性能和耐力也会得到改善,所以它也能降低患心脏病的风险。体育运动还会触发血液中糖分的使用,葡萄糖转化为能量,从而起到平衡血糖的作用,此外,体育运动还有助于对抗癌症和其他一些疾病。二、有利于改善我们的心情 无论我们是在慢跑、打羽毛球还是游泳,都能让我们感觉更快乐、更放松,体育运动会降低体内压力荷尔蒙的水平。当我们进行体育运动时,我们的注意力就会从日常的压力上移开,保持活跃可以帮助我们避免陷入消极思想的泥潭。这样的体力活动也可以刺激内啡肽的产生,它们是天然的情绪提升剂,可以帮助抑制压力和抑郁。
可以让我的身体更加健康,可以让我们的健康做更好的发展,可以给我们普及一些健康知识,可以帮助我们的身体做更多的运动。体育的传播可以让人们更加重视体育,可以更加让人们重视身体健康。
有特别大的好处,这样的话就可以提高身体素质,然后也可以使得身体变得更加健康,可以提高免疫力,可以提高学习成绩和学习能力,可以达到强身健体的效果。
可以改变呼吸系统,增进骨骼发育,强身健体,促进血液循环,可以预防疾病,降低疾病率。因为长时间运动会让身体形成一种抵抗力,也可以加速身体的新陈代谢。
体育能给我们的健康带来哪些好处?为什么?

经常进行体育锻炼对我们的身体有哪些好处呢?

(一)体育锻炼有助于增强体质定期体育锻炼是增强体质、促进健康的最有效手段。对于每天坚持锻炼一小时的中年人来说,工作时脑细胞的血液供应比不锻炼的人多30%,大脑的耗氧量高35%~40%。因此,运动可以使脑细胞获得足够的能量和氧气供应,提高神经工作的强度、效率和持久性。对于脑力劳动者来说,体育锻炼更为积极。它使大脑的兴奋和抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张,有助于消除疲劳,使思维更加敏捷。通过运动改善神经系统功能后,各运动系统的控制和调节能力显著增强,从而显著提高身体的平衡、灵活性和协调性水平。体育锻炼对骨骼、软骨、肌肉和关节的正常功能的发展和维持起到积极作用,如促进肌肉代谢,提高肌肉力量和肌肉耐力;维持正常钙磷代谢,防止骨骼钙流失(钙流失是中老年人骨折的重要原因);增强骨骼和关节的硬度和柔韧性。同时,运动可以促进骨骼和肌肉的发育,使身体成分合理分布,防止脂肪在体内积聚,这对肥胖的防治具有积极意义。(二)体育锻炼有助于发展智力智力是个人成功完成工作和学习任务的基本条件。有规律的体育锻炼可以充分发展个人的注意力、记忆、观察、思考和想象能力,提高活动效率,促进人的智力功能。研究表明,体育锻炼能有效促进血液循环,增强心肺功能,使大脑获得更多氧气,为大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障,提高脑力劳动效率。另一方面,体育活动不仅可以使神经系统的兴奋和抑制过程更有效,使其对各种刺激的反应更迅速、准确,为智力的发展奠定物质基础,而且还可以改善人们的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的平衡和灵活性,促进神经系统功能的增强。在学习过程中,大脑皮层的相关区域高度兴奋,随着学习时间的延长,人们感到疲劳,导致学习效率下降。参与体育活动有助于在大脑皮层相关区域形成兴奋与抑制的合理交替机制,减少疲劳,提高文化学习效率。此外,个人体质的增强和身体机能水平的提高将有助于充分挖掘和开发学习潜力。(三)体育锻炼有助于获得良好的情绪体验体育锻炼之所以能够调节情绪,是因为体育锻炼的参与者能够体验到锻炼带来的愉悦感。心理学家认为,中等负荷的体育锻炼可以促进一种多肽物质——内啡肽的释放,这种物质可以使人有愉快和兴奋的情绪体验。因此,参加体育锻炼,尤其是那些你喜欢和擅长的运动,可以让人们开心起来,从而产生良好的情绪状态。以上内容均为本人所了解的知识,如有差错,还望海涵并指出。
会让我们获得一个很好的身体,也会获得一个很好的健康呼吸,会感觉到特别的舒服,也会让自己的肤色看起来非常的红润。可以强身健体,可以让我们的骨骼生长,也可以加强心肺功能,不会经常生病。
可以提高我们的身体素质,可以提高抵抗力和免疫力,可以锻炼我们的肌肉,可以让我们的体质变得更好,也可以加强对于身体的锻炼。
经常进行体育锻炼,会增强身体的抵抗力;能够促进骨骼的生长;增强心肺功能;降低患心脑血管疾病的风险;促进血液的流通。
经常进行体育锻炼对我们的身体有哪些好处呢?

体育锻炼有哪些好处

一、体育锻炼的定义体育锻炼是运用各种体育手段,结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育,培养健美体态,提高机体工作能力,消除疲劳,调节情感,防治疾病,益寿延年乃至提高和改善整个民族体质,都有重要作用。其特点是群众面广,各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人,都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样,可独自锻炼,也可集体进行。锻炼的内容极其丰富,可分为:健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。锻炼方法多种多样,除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外,人们还在长期锻炼实践中,形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程,都应遵循身体锻炼的原则,即有针对性,因人制宜,循序渐进,持之以恒,适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外,如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法,收效更大。二、体育锻炼的好处一、体育锻炼对身体的益处体育锻炼1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。2、 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会、3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。总括:体育锻炼能:1、使关节囊和韧带增厚2、加强身体柔韧性3、使肌纤维变粗,肌肉粗壮4、增强心脏输血功能5、增大心输出量二、体育锻炼对心理的益处1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。三、体育锻炼的方法一、重复锻炼法重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要,在相对固定的条件下进行重复练习的.方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力,所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子,比如:你想跑个2000米,可以先匀速跑个1000米,休息一会,再匀速跑剩下的1000米、这样你就即可以承受较大的负荷量,又不会太累。二、连续锻炼法连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低,负荷时间长,无间断。在生活中,我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如:跑步,游泳,跳舞等。三、负重锻炼法负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。其实,负重锻炼法不仅适合于运动员,也适合普通人用来增强体质。但一般人一定要注意强度,不要超负荷了。四、变换锻炼法顾名思义,变换锻炼法就是不断变换运动强度,内容,形式,来提高你运动的兴趣和兴奋性。比如长跑时,经常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪,那么你就可以用越野跑来代替。四、体育锻炼注意事项一、忌在强光下锻炼中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。二、忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。三、忌锻炼后大量饮水夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。四、忌锻炼后立即洗冷水澡因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。五、忌锻炼后大量吃冷饮体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。六、忌锻炼后以体温烘衣夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣,极易引起风湿病或关节炎。
体育锻炼有哪些好处

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